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一、以柔克刚，学会硬话软说
1、你听明白了吗 ？ 1、我说清楚了吗？
2、你怎么又迟到了？ 2、下次该你等我了哟
3、你别烦我 3、现在我需要冷静一下
4、你可不可以XXX 4、我可不可以麻烦你
5、你能不能收拾一下 5、房里有几代垃圾
6、你怎么这么笨呀 6、你走错路了
二、学习正确的夸人
一般 最佳
老公你上班辛苦了！（夸行为） 我最欣赏你这种不服输的劲！（夸品质）
你好酷啊！好帅啊！（夸人） 你做 XX 事情做得特别对！好有力量（夸事）
老公你好棒啊（不具体） 老公你花了两个小时把家里的空调修好，你认真做 事的样子太有魅力了！（具体）
你出差的每一天都要打电话给我 你做事总是有交有待让我特别有安全感（预先夸奖）
跟我汇报（不信任）
三、情绪推拉﹣学会正确的要爱
错误："你真的有这么忙吗？我看你是变心了！"
正确 你：这段时间看你忙我也没闲着，我报了班学跳拉丁舞。（推）
他：都什么时间学？
你：一周两次，周三和周六。他：要跟男伴跳吗？
你：当然了，一个人怎么跳拉丁？
他：我不喜欢你跟男人跳舞我吃醋。（制造需求感）关系位置成功调换。
四、高情商的是对爱人提要求
错误："你今天不用加班，就不能做一次饭给我吃吗？!"
正确 你：老公今天换我加班了，今天回家晚，我就不做饭了啊他：我也不做饭我累！
你：那晚上咱们吃什么？
他：我们今晚出去吃顿好的，我等你下班。
他：（或）我点外卖吧，你大概几点到家你想吃什么？
你：老公，你看平时都是我给你做饭，今天如果你可以给我做顿饭吃怎么样，回家有热饭菜等我，那我会觉得幸福极了。
五、应该怎么做？
非暴力沟通：讲事实＋讲感受＋讲要求
"我已经告诉你我撑了一周已经很累了，需要你的帮忙，也明确的跟你提出了要求，但是你还是吃完饭之后又去唱歌唱到这么晚才回家，（讲事实）
我感觉自己很无力、很无奈、很辛苦，我的付出没有得到应有的体谅我很难过。我很努力做自己应该做的事，是希望得到你的回应和配合，我很想经营好我们的家。（讲感受）以后当我明确提出需要你帮忙的时候你能理解我帮助我好吗？（讲要求）
陈述事实，避免指责
表达自己真实的感受，引起对方同理心
跟对方提出期望和要求
六、红绿灯情绪调节法
停一停
觉察到自己情绪激动，马上就要发作。
立即离开现场做10个深呼吸
想一想
想一想现在是什么心情，为什么会有这个情绪。它要提醒我什么。我感觉 XX ，是因为我 XXX
试一试
我可以做什么即不伤害自己又不伤害别人？
做什么可以让事情好转，让自己好受？
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