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练习太极拳的最佳时段
在太极拳的练习中，选择最佳时段进行锻炼对于提升效果和促进健康至关重要。根据古中医的十二时辰理论和太极拳运动的特点， 选择以下时段往往能起到事半功倍的效果。
清晨：大自然和人体内的气息上升，肝气胆气旺盛，利于练功和练体。
傍晚：此时运动有助于调动内气，并促进脏腑内的浊气排出，加强脏腑经络的功能，疏通气血。
经过两周的潜心学习，相信大家已深谙“混沌初开”与“俯按阴阳”两式精髓。随着我们对太极拳理解的逐步深入，今天开启第三式的教学——“二郎担山”。
二郎担山本是象形取意，名字来源于二郎神担山逐日的传说。以两臂平伸前后一线为扁担，以前弓后箭之大步应前行之象，以双目凝神平视为逐日之意。
此桩法度：从头到脚，从四梢到脊骨，肌肉筋膜无不拧转牵拉，松紧合度。力量、柔韧、平衡等各种身体功能锻炼比例恰当，精神意志、呼吸气血协调一致。
第三式 二郎担山
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往期回顾
第二式 俯按阴阳
第一式 混沌初开
脏腑时段太极拳二郎桩法度发布于：北京市声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。